L’insuffisance veineuse, qu’est-ce que c’est ?

L’insuffisance veineuse se caractérise par une circulation sanguine un peu flemmarde ! Souvent, les premiers symptômes visibles seront l’apparition d’un réseau de petits vaisseaux violets sur les cuisses et mollets, une sensation de chaleur et de jambes lourdes le soir, et quelques gonflements (œdème) notamment au niveau des pieds et chevilles.

Une bonne circulation du sang passe avant tout par une meilleure hygiène de vie au quotidien :

•        une alimentation équilibrée,
•        une activité physique régulière,
•        des chaussures et vêtements confortables et pas trop serrés…

Il arrive malheureusement bien souvent que notre emploi du temps ne nous permette pas de prendre soin de nous comme nous l'entendons. Pourtant, il faut savoir rester à l’écoute de son corps et, sans rentrer dans la paranoïa, comprendre les messages qu’il tente de nous faire passer.

Douleurs, crampes, jambes lourdes : et si on en parlait ?

Crampes dans les jambes, douleurs diffuses, impatiences, jambes lourdes qui donnent juste envie de suspendre nos jambes au-dessus de la tête après une longue journée... Ces symptômes ne doivent pas être pris à la légère. Ils sont généralement le signe que notre corps nous envoie pour nous avertir de prendre soin de nos gambettes, et vite !

Si ces désagréments persistent, on en parle illico à son médecin !

Nos petites habitudes pas vraiment "healthy", ou comment arrêter de faire l'autruche

On ne va pas se mentir, on est tous plus ou moins au courant des choses à éviter au quotidien pour améliorer sa santé et on a tous tendance à enfouir la tête bien loin dans le sable lorsqu'il s'agit de modifier nos mauvaises habitudes. Mais prenons tout de même le temps d'énumérer à nouveau les pires ennemis de nos gambettes (et accessoirement, de notre santé) :

• Manger gras,
• Ne pas boire suffisamment d'eau (on a dit de l'eau, les boissons sucrées et le café ne comptent pas),
• Piétiner dans les magasins, les musées ou au travail,
• Fumer,
• Boire de l'alcool,
• Prendre un contraceptif hormonal,
• La sédentarité ou le manque d'exercice physique (tu te souviens du jour où, dans un élan de motivation extrême, tu t'es inscrit à la gym pour ne jamais plus y mettre les pieds ensuite ?)
• Porter des vêtements trop serrés.

La combinaison de tous ces facteurs peut faire l'effet d'un véritable cocktail molotov pour celles et ceux dont les gambettes seraient quelque peu sensibles ! 

Petits changements au quotidien, grand pas pour la circulation veineuse !

C'est ainsi qu'en fin de journée, les jambes peuvent s'avérer douloureuses, gonflées, voire légèrement violettes. So sexy ! Peut-être serait-il temps de faire un grand pied de nez à toutes ces mauvaises habitudes pour reprendre un peu notre santé en main ?

Alors on s’active, on se donne un grand coup de pied aux fesses pour sortir de ce canapé si confortable et on :

•        reprend son abonnement au sport,
•        préfère l’escalier à l’ascenseur,
•        se prépare quelques recettes healthy simples au lieu d’acheter des plats tout préparés,
•        préfère une eau pétillante avec une tranche de citron plutôt qu’un cocktail en soirée
•        descend du bus une station plus tôt pour faire le reste du chemin à pieds…

Pour plus d’idées « healthy » au quotidien, consultez notre Magazine ;)